Самосбывающееся пророчество — это не мистика, а психология.
❗️Вы — не просто реагируете на реальность.
Вы — формируете её своими ожиданиями.
В психологии есть термин — самосбывающееся пророчество. Это когда то, что вы ожидаете, начинает сбываться, потому что вы сами (чаще всего бессознательно) ведете себя так, чтобы это произошло.
🔍 Как это работает:
1. Установка: «Я не справлюсь»
2. Поведение: Тревожность, избегание, неуверенность
3. Результат: Ошибки, провал
4. Подтверждение: «Я же знал(а)...»
🧠 Это не магия — это последовательная работа вашей психики.
Вы ожидаете —> концентрируете внимание —> действуете определённым образом —> получаете результат, который подтверждает ожидание.
📌 Осознанность — первый шаг к выходу из этого цикла.
❗️Вы — не просто реагируете на реальность.
Вы — формируете её своими ожиданиями.
В психологии есть термин — самосбывающееся пророчество. Это когда то, что вы ожидаете, начинает сбываться, потому что вы сами (чаще всего бессознательно) ведете себя так, чтобы это произошло.
🔍 Как это работает:
1. Установка: «Я не справлюсь»
2. Поведение: Тревожность, избегание, неуверенность
3. Результат: Ошибки, провал
4. Подтверждение: «Я же знал(а)...»
🧠 Это не магия — это последовательная работа вашей психики.
Вы ожидаете —> концентрируете внимание —> действуете определённым образом —> получаете результат, который подтверждает ожидание.
📌 Осознанность — первый шаг к выходу из этого цикла.
Внимание — главный инструмент формирования реальности.
🧠 Внимание — это не просто способность сосредоточиться.
Это нейробиологический фильтр, определяющий, что вы будете видеть, чувствовать и как будете действовать.
🔬 Исследования показывают:
👉 Мозг постоянно обрабатывает огромное колличество информации, но до сознания доходит лишь то, на что направлено внимание.
А теперь вдумайтесь:
> Если вы ожидаете неудачу — внимание автоматически ищет подтверждение:
> — замечает ошибки
> — усиливает страх
> — интерпретирует нейтральное как угрозу
Это не просто восприятие — это активация определённых зон мозга, отвечающих за тревожность, контроль и реакцию "бей или беги".
💡 Хотите изменить поведение? Сначала измените фокус внимания.
📌 Упражнение:
В течение дня отслеживайте, на чём "застревает" ваше внимание.
Задайте себе вопрос:
> «Это поддерживает меня или разрушает?»
Если разрушает — переключитесь. Это и есть тренировка новой нейронной схемы.
🧠 Внимание — это не просто способность сосредоточиться.
Это нейробиологический фильтр, определяющий, что вы будете видеть, чувствовать и как будете действовать.
🔬 Исследования показывают:
👉 Мозг постоянно обрабатывает огромное колличество информации, но до сознания доходит лишь то, на что направлено внимание.
А теперь вдумайтесь:
> Если вы ожидаете неудачу — внимание автоматически ищет подтверждение:
> — замечает ошибки
> — усиливает страх
> — интерпретирует нейтральное как угрозу
Это не просто восприятие — это активация определённых зон мозга, отвечающих за тревожность, контроль и реакцию "бей или беги".
💡 Хотите изменить поведение? Сначала измените фокус внимания.
📌 Упражнение:
В течение дня отслеживайте, на чём "застревает" ваше внимание.
Задайте себе вопрос:
> «Это поддерживает меня или разрушает?»
Если разрушает — переключитесь. Это и есть тренировка новой нейронной схемы.
Как переписать внутренний сценарий — пошагово
Окей, ты понял(а):
— ожидания формируют поведение
— внимание усиливает эти ожидания
Теперь — что с этим делать на практике?
🔁 Алгоритм выхода из самосбывающегося пророчества:
1. Осознайте установку.
— Что я ожидаю от этой ситуации?
— Это ожидание меня поддерживает или ограничивает?
2. Замените установку на рабочую.
❌ «Я точно облажаюсь»
✅ «Я могу не знать всего, но я разберусь по ходу»
3. Перенаправьте внимание.
— Не на страх, а на шаги
— Не на результат, а на процесс
— Не на чужие реакции, а на свои действия
4. Действуйте по-новому.
Поведение — ключ к закреплению новых нейронных связей.
Даже если внутри шумит тревога — ты всё равно действуешь.
5. Подтвердите новый опыт.
— Замечай, что получилось
— Фиксируй даже микрорезультаты
— Поддерживай себя, как поддержал(а) бы друга
6. Формируйте позитивные сценарии.
- Не в формате слепого позитивного мышления, а как реальную стратегию поведения:
- «Если я сосредотачиваюсь на решениях, а не на проблемах — я действую эффективнее».
Окей, ты понял(а):
— ожидания формируют поведение
— внимание усиливает эти ожидания
Теперь — что с этим делать на практике?
🔁 Алгоритм выхода из самосбывающегося пророчества:
1. Осознайте установку.
— Что я ожидаю от этой ситуации?
— Это ожидание меня поддерживает или ограничивает?
2. Замените установку на рабочую.
❌ «Я точно облажаюсь»
✅ «Я могу не знать всего, но я разберусь по ходу»
3. Перенаправьте внимание.
— Не на страх, а на шаги
— Не на результат, а на процесс
— Не на чужие реакции, а на свои действия
4. Действуйте по-новому.
Поведение — ключ к закреплению новых нейронных связей.
Даже если внутри шумит тревога — ты всё равно действуешь.
5. Подтвердите новый опыт.
— Замечай, что получилось
— Фиксируй даже микрорезультаты
— Поддерживай себя, как поддержал(а) бы друга
6. Формируйте позитивные сценарии.
- Не в формате слепого позитивного мышления, а как реальную стратегию поведения:
- «Если я сосредотачиваюсь на решениях, а не на проблемах — я действую эффективнее».
Итог!
🔹 Мысль → Внимание → Поведение → Результат → Подтверждение → Новая мысль
Вы можете выйти из этого цикла — или осознанно управлять им.
У вас уже есть для этого инструмент: внимание.
А значит — и власть над своим внутренним сознантем.
Самосбывающееся пророчество — это не приговор, а инструмент.
Понимая, как работают внимание и поведение, вы получаете возможность переписать собственные сценарии и выйти из циклов, которые раньше казались судьбой.
Кстати, очень часто, на моих сеансах происходит магия снятия пророчества 😉🤓. Если не справляетесь самостоятельно - записывайтесь! Номер телефона в закреплённых сообщениях...☝️
🔹 Мысль → Внимание → Поведение → Результат → Подтверждение → Новая мысль
Вы можете выйти из этого цикла — или осознанно управлять им.
У вас уже есть для этого инструмент: внимание.
А значит — и власть над своим внутренним сознантем.
Самосбывающееся пророчество — это не приговор, а инструмент.
Понимая, как работают внимание и поведение, вы получаете возможность переписать собственные сценарии и выйти из циклов, которые раньше казались судьбой.
Кстати, очень часто, на моих сеансах происходит магия снятия пророчества 😉🤓. Если не справляетесь самостоятельно - записывайтесь! Номер телефона в закреплённых сообщениях...☝️
https://t.me/svetachydo/713