Самосбывающееся пророчество — это не мистика, а психология.
❗️Вы — не просто реагируете на реальность. Вы — формируете её своими ожиданиями.
В психологии есть термин — самосбывающееся пророчество. Это когда то, что вы ожидаете, начинает сбываться, потому что вы сами (чаще всего бессознательно) ведете себя так, чтобы это произошло.
🔍 Как это работает: 1. Установка: «Я не справлюсь» 2. Поведение: Тревожность, избегание, неуверенность 3. Результат: Ошибки, провал 4. Подтверждение: «Я же знал(а)...»
🧠 Это не магия — это последовательная работа вашей психики. Вы ожидаете —> концентрируете внимание —> действуете определённым образом —> получаете результат, который подтверждает ожидание.
📌 Осознанность — первый шаг к выходу из этого цикла.
Внимание — главный инструмент формирования реальности.
🧠 Внимание — это не просто способность сосредоточиться. Это нейробиологический фильтр, определяющий, что вы будете видеть, чувствовать и как будете действовать.
🔬 Исследования показывают: 👉 Мозг постоянно обрабатывает огромное колличество информации, но до сознания доходит лишь то, на что направлено внимание.
А теперь вдумайтесь: > Если вы ожидаете неудачу — внимание автоматически ищет подтверждение: > — замечает ошибки > — усиливает страх > — интерпретирует нейтральное как угрозу
Это не просто восприятие — это активация определённых зон мозга, отвечающих за тревожность, контроль и реакцию "бей или беги".
💡 Хотите изменить поведение? Сначала измените фокус внимания.
📌 Упражнение: В течение дня отслеживайте, на чём "застревает" ваше внимание. Задайте себе вопрос: > «Это поддерживает меня или разрушает?» Если разрушает — переключитесь. Это и есть тренировка новой нейронной схемы.
Как переписать внутренний сценарий — пошагово
Окей, ты понял(а): — ожидания формируют поведение — внимание усиливает эти ожидания Теперь — что с этим делать на практике?
🔁 Алгоритм выхода из самосбывающегося пророчества:
1. Осознайте установку. — Что я ожидаю от этой ситуации? — Это ожидание меня поддерживает или ограничивает?
2. Замените установку на рабочую. ❌ «Я точно облажаюсь» ✅ «Я могу не знать всего, но я разберусь по ходу»
3. Перенаправьте внимание. — Не на страх, а на шаги — Не на результат, а на процесс — Не на чужие реакции, а на свои действия
4. Действуйте по-новому. Поведение — ключ к закреплению новых нейронных связей. Даже если внутри шумит тревога — ты всё равно действуешь.
5. Подтвердите новый опыт. — Замечай, что получилось — Фиксируй даже микрорезультаты — Поддерживай себя, как поддержал(а) бы друга
6. Формируйте позитивные сценарии. - Не в формате слепого позитивного мышления, а как реальную стратегию поведения: - «Если я сосредотачиваюсь на решениях, а не на проблемах — я действую эффективнее».
Итог!
🔹 Мысль → Внимание → Поведение → Результат → Подтверждение → Новая мысль
Вы можете выйти из этого цикла — или осознанно управлять им. У вас уже есть для этого инструмент: внимание. А значит — и власть над своим внутренним сознантем.
Самосбывающееся пророчество — это не приговор, а инструмент. Понимая, как работают внимание и поведение, вы получаете возможность переписать собственные сценарии и выйти из циклов, которые раньше казались судьбой.
Кстати, очень часто, на моих сеансах происходит магия снятия пророчества 😉🤓. Если не справляетесь самостоятельно - записывайтесь! Номер телефона в закреплённых сообщениях...☝️